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お茶の効能
お茶の効能
 日本茶は、上記で記したようにビタミンやミネラル、食物繊維など栄養素が豊富で、健康と美容にとってもいいです。
 ここではお茶の持つ様々な効能の中から、美容、ダイエットに関する効能について紹介したいと思います。
ミネラルウォーター
お茶の効能
◆美肌効果
 煎茶にはビタミンCが平均250mg(100g中)含まれています。ビタミンCは、体内でコラーゲンを作り出すのに欠かせないビタミンで、シミの原因となるメラニンの生成を抑え、美肌効果が期待できます。
 またお茶にはビタミンAも含まれ、ビタミンAは、皮膚や粘膜を健康に保つ働きがあるそうで、ニキビや吹き出もの、肌の乾燥などの解消に有効です。
◆老化防止に
 お茶に含まれるカテキン(タンニン)は、老化の原因となる脂肪の酸化を抑える抗酸化作用が、ビタミンEより20倍も強いことが判明されました。
 ビタミンEやビタミンCもお茶には含まれ、体を若々しく保つのに有効です。
◆ダイエットにも効果的
 お茶に含まれるカフェインは、脂肪の分解を促進させる働きがあります。特に運動の前に飲むと、エネルギー源となるグリコーゲンが使われるより先に脂肪が燃焼されるので、ダイエットの補助として期待できます。
 もちろんお茶はノンカロリーです。
◆気分転換や疲労回復に
 お茶にはカフェインが豊富に含まれています。
 カフェインは中枢神経を興奮させ、眠気を除去し、判断力や記憶力を高める効果があります。また体の中にたまった疲労物質を外に排出してくれので、イライラした時の気分転換や疲労回復にも役立ちます。
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