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１日の摂取エネルギー量の目安
ダイエットをするとはいえ、過度の食事制限等をすると健康を害してしまいます。必要な摂取エネルギー量をきちんと把握した上で、その量を超えすぎないようにすることが大切です。そうすれば、毎日の食事も楽しく、ダイエットも効率よく行えます。
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| 標準体重（kg）＝ 身長（ｍ）× 身長（ｍ）× ２２ |
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| 例） |
身長１６２cm の人の場合
１．６２×１．６２×２２＝５７．７３６８
１６２cmの人の標準体重は５７．７kgです。 |
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| １日適正摂取エネルギー量（kcal）＝標準体重（kg） × Ａ |
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［Ａに入る数字について］
・ダイエットの必要のない人・・・３０〜３５
・ダイエットの必要な人・・・２５
・コレステロール値やトリグリセリド値が高い人・・・２５〜３０ |
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| 例１） |
身長１６２cmでダイエットが必要な人の場合
５７．７×２５＝１４４２．５
１日の摂取エネルギーは１４４２kcalを目安にします。 |
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| 例２） |
身長１６２cmでコレステロール値が高い人の場合
５７．７×２５＝１４４２．５
５７．７×３０＝１７３１
１日の摂取エネルギーは１４４２kca〜１７３１kcalの範囲内を目安にします。 |
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